Это объясняется тем, что морская вода имеет более низкую температуру и она непрерывно движется. Механическое раздражение при купаниях также сильное, ибо удары создают своеобразный энергичный массаж всего тела. Сильное здесь и химическое раздражение кожи, так как морская вода содержит от 2 до 5% растворенных солей. Кроме того, морские купания сопровождаются активными движениями самого купающегося. Одним из полезнейших видов физкультурных упражнений считается плавание. К морским купаниям присоединяется еще и воздействие морского климата, также оказывающее полезное влияние на организм. При морских купаниях имеет место и психо-эмоциональное воздействие: безбрежная водная стихия, всегда находящаяся в движении, красочная панорама и чарующий морской пейзаж оказывают благотворное влияние.

Исследования на 25% показывают, что под влиянием морских купаний обменная функция кожи больше, чем в пресной воде. Увеличивается мочевыделительная функция, повышается содержание белков в плазме крови. Улучшается артериальное и венозное давление, увеличивается частота дыхания, повышается работоспособность сердечной мышцы, улучшается кровообращение тканей, активизируются все обменные процессы. Морские купания с успехом используются, как надежное общеукрепляющее средство, как средство, повышающее обмен при ожирении, при различных расстройствах нервной системы и сердечно-сосудистых заболеваниях функционального характера. Купание улучшает самочувствие, Поднимает настроение и закаливает организм, повышает его работоспособность. Время морских купаний ограничивается в пожилом возрасте, при резкой слабости, заболеваниях в остром периоде, воспалении почек, повышенной нервной возбудимости. Между тем многие нервнобольные имеют неправильное представление об этом свойстве морских купаний, они считают, что частые морские купания успокаивают нервную систему.

Людям крепким и здоровым можно купаться и второй раз, но не раньше, чем через 2-4 часа после первого купания.
При частых купаниях, даже у здоровых людей довольно быстро развиваются утомление, потеря аппетита, похудание, повышенная раздражительность, бессонница, общее недомогание.

Морские купания являются хорошей закалкой и лечебной процедурой. Морские купания рекомендуется проводить в утренние часы с 8-00 до 11-00. Повторно можно купаться в вечерние часы с 16-00 до 18-00. Утренним купаниям предшествует завтрак. Начинается купание с входа в воду и быстрого последующего растирания кожи махровым полотенцем после каждого выхода из воды. После купания рекомендуется сменить купальный костюм. Купаться можно начинать при температуре воздуха +20°, воды не ниже+ 18-20°С, а заканчивать при температуре воздуха не ниже+18°, моря + 18-20°С.

Купаться в первые дни лучше всего один раз утром, а затем можно и дважды, утром и через 5-6 часов после полудня.

Ф.И. Багола