Обладают они и бактерицидными свойствами. Губительно действуют на микробы. Все это так. Однако хорошо известно, что страдающим болезнями сердца, сосудов, щитовидной железы, печени, почек долго находиться на солнце нельзя, как и маленьким детям и пожилым людям. Пострадать могут и молодые здоровые люди, если они в погоне за «бронзовым» загаром долго находятся под палящими лучами солнца. Это может закончиться ожогом, дерматитом, солнечным ударом. Поклонники немедленного приобретения «шоколадного» загара - враги собственного здоровья.

Дозируются солнечные ванны в калориях, то есть по тепловому действию лучей солнца. В ясный день в полуденные часы одну калорию получают за одну минуту, в утренние и предвечерние часы - за 1,5 минуты.

Рекомендуется начать облучение с 5 калорий и прибавляя ежедневно по 5 калорий, довести дозу до 30-40: молодым, крепким и здоровым людям не возбраняется доза в 60-80 калорий. Интенсивность облучения диктуется состоянием здоровья. Страдающим заболеваниями сердца и легких непременно следует посоветоваться с врачом. Людям ослабленным и пожилым разумнее принимать солнечные ванны рассеянной ультрафиолетовой радиацией, рекомендуется - 18°-в тени, рядом с вертикально стоящими предметами - высокими заборами, кипарисами, и приходить на пляж утром до 10 часов или после 16 часов.

Тем, кто принимает ванны прямой радиации, рекомендуется через каждые 15-20 минут отдых в тени. Действие солнечных лучей можно ослабить, располагаясь под легкими матерчатыми тентами, которые задерживают часть лучей, или под специальными решетчатыми устройствами.

Резкое покраснение кожи (эритема) один из первых признаков злоупотребления солнцем. Вы можете не почувствовать перегрева, ибо тело обдувает легкий ветерок-бриз, а к вечеру кожа покраснеет. Участки с выраженной эритемой протрите спиртом, одеколоном, смажьте «вазелином, а в течение 2-3 дней не принимайте солнечных ванн.

Общий перегрев организма проявляется учащением пульса и дыхания, головной болью и головокружением, мельканием в глазах, покраснением лица, усиленным потоотделением. В этом случае необходимо уйти в тень, приложить холодный компресс на голову и на область сердца, обтереться полотенцем, смоченным прохладной водой.

Лучи солнца, усиливают обмен веществ, невосприимчивость к болезням. Сезон для принятия солнечных ванн в Крыму начинается с 15 мая по 1 ноября. С древних времен известно могучее действие солнечных лучей на человека. Еще за 400 лет до нашей эры врач и ученый древности Гиппократ лечил многие болезни солнцем. Но надо помнить о том, что злоупотребление солнцем опасно. Солнечные ванны под прямыми лучами принимать на 3-5 день пребывания на пляже.

В первые дни рекомендуется находиться в теневой зоне (рассеянная радиация). Принимать солнечные ванны нужно в утренние часы с 7-00 до 11 -00 . Для приема солнечных ванн отдыхающий ложится на лежак ногами к солнцу. Голова прикрыта, а глаза закрыты. Во время приема солнечных ванн нельзя читать, играть в игры - это портит зрение. Половина дозы приходится на верхнюю часть тела, половина на нижнюю спереди и сзади. Боковые поверхности дополнительно не облучаются. После солнечной ванны некоторое время (10-15 минут) следует побыть в тени и только потом купаться в море. После купания вновь загорать не рекомендуется.

Ф.И. Багола